Daca sunteti pregatiti sa nu va mai supuneti comportamentelor imature si vatamatoare si sa depasiti fricile de judecata si de pedeapsa insuflate de un parinte IE, aceasta carte va va ajuta sa gasiti libertatea de a va trai in sfarsit viata in felul vostru.
„V-ati dat voie sa deveniti un adult capabil de autoafirmare? Daca nu va considerati valorosi, nu veti prelua conducerea atunci cand e necesar. Daca nu va considerati interesanti, cum va veti promova si cum veti avea relatii apropiate si satisfacatoare cu ceilalti? Daca nu va autoprotejati, cum va puteti simti in siguranta cu cineva?”
„Aveti dreptul sa va ganditi la propriile voastre nevoi. Contrar asteptarilor de tip imatur emotional, rostul vostru in viata nu e acela de a face pe altcineva sa se simta mai puternic decat e de fapt. O persoana nu poate pretinde ca e mai importanta decat toti ceilalti pentru simplul motiv ca asa simte. Voi si persoanele imature emotional sunteti egali din punct de vedere existential; nimeni nu e mai important decat toti ceilalti. Nu sunteti nici bunul acelei persoane imature emotional, nici servitorul ei.”
Lindsay C. Gibson, PsyD
CUPRINS
INTRODUCERE
Problema cu parintii imaturi emotional
Scopul acestei carti
Momentul oportun pentru a intelege imaturitatea emotionala
Trecere in revista a tematicii
Ce-mi doresc pentru voi
PARTEA INTAI. CU CE V-ATI CONFRUNTAT
Fata-n fata cu Imaturitatea emotionala
Capitolul 1. Parintele imatur emotional
Cum e relationarea cu el si cum a ajuns sa fie asa
Cum e relationarea cu aceste persoane
Sistemul de relationare imatur emotional (SRIE)
Cum va afecteaza pe voi SRIE al parintelui?
Idei importante de retinut
Capitolul 2. Sa intelegem parintii imaturi emotional
Trasaturile lor de personalitate si actele de uzurpare emotionala
Tipuri de parinti IE
Cum isi dezvaluie imaturitatea emotionala
Constrangeri emotionale si tactici de uzurpare emotionala ale PIE
Idei importante de retinut
Capitolul 3. Cand tanjiti dupa o relatie cu parintele vostru IE
De ce tot continuati sa incercati
Experientele relationale dupa care tanjiti
Comportamente IE care evita conectarea
Ati putea sa va temeti ca si voi sunteti imaturi emotional
De ce sperati in continuare la o relatie si incercati s-o obtineti?
De ce nu pot sa se schimbe?
Tristetea care apare la gandul de a renunta la fantezia de vindecare
Adaptati-va asteptarile si lucrati asupra voastra
Formulati-va asteptari mai mari privind alte relatii
Idei importante de retinut
Capitolul 4. Cum sa va impotriviti uzurparii emotionale
Recunoasteti distorsiunile celorlalti si ramaneti conectati cu voi insiva
Pastrati-va o mentalitate activa
Puteti sa le puneti la indoiala presupozitiile distorsionate
Eliberarea din campul distorsionant al PIE
Exceptii importante de la refuzarea unei solicitari
De ce deveniti vulnerabili la uzurpari emotionale
Reactia de disociere: de ce nu va vine in minte nimic de spus
Idei importante de retinut
Capitolul 5. Deprinderi pentru gestionarea interactiunilor si ocolirea constrangerilor
Actiuni care va hranesc puterea personala
Repere care vor creste eficacitatea deprinderilor voastre
Cinci deprinderi eficiente in interactiunile cu parinti IE
Idei importante de retinut
Capitolul 6. Parintii IE sunt ostili fata de lumea voastra interioara
Cum sa va aparati dreptul la cele mai intime trairi
Importanta lumii interioare si ce va ofera ea
Atitudinile PIE fata de lumea voastra interioara
De ce sunt PIE atat de ostile fata de lumea voastra interioara?
Cum invatati sa va intoarceti impotriva lumii voastre interioare?
Cum sa va aparati dreptul la lumea voastra interioara
Idei importante de retinut
PARTEA A DOUA. AUTONOMIA EMOTIONALA
Revendicarea libertatii de a fi voi insiva
Capitolul 7. Hranirea relatiei pe care 0 aveti cu voi insiva
Cum sa capatati incredere in lumea voastra interioara
Impactul faptului ca lumea voastra interioara a fost ignorata
Realitatea lumii voastre interioare: Dovezile care o confirma
Ce este, mai exact, eul vostru launtric?
Cum beneficiati de pe urma ghidajului eului launtric
Incepeti o relatie mai buna cu voi insiva
Pretuiti-va trairile interioare si dati prioritate ingrijirii de sine
Idei importante de retinut
Capitolul 8. Arta curateniei mintale
Faceti loc pentru propria voastra minte
Rusinea si vinovatia pot sa scoata din functie gandirea libera
Parintii IE considera ca a gandi liber inseamna lipsa de loialitate
Parintii IE incearca sa va spuna ce sa ganditi
Nu-i obligatoriu sa fiti amabili si in gand
Separati-va gandurile proprii de imbacseala gandurilor mostenite
Anxietatea si ingrijorarea sunt tipuri de imbacseala mintala
Dialogul cu sine e solutia pentru claritate mintala
Dupa ce va faceti curatenie in minte, cu ce veti umple spatiul rezultat?
Idei importante de retinut
Capitolul 9. Actualizarea conceptiei despre sine
Cum sa corectati distorsiunile si sa va sporiti siguranta de sine
Aveti grija sa va protejati conceptia despre sine adulta
Cum sa va actualizati conceptia despre sine
Identificati si puneti la indoiala ideile despre sine distorsionate
Idei importante de retinut
Capitolul 10. Acum puteti avea relatia pe care v-ati dorit-o mereu
Concentrati-va asupra unei singure interactiuni odata
Vreti sa va pastrati vechiul contract de relatie IE?
Doua ganduri care vor reechilibra orice interactiune cu o PIE
Cum sa va pastrati conexiunea cu voi insiva si sa ramaneti prezenti
Cum sa va indreptati relatiile cu PIE spre interactiuni mai egalitare si mai calme
Comunicarea matura intretine autenticitatea interactiunilor voastre
Idei importante de retinut
Epilog
Declaratia drepturilor copiilor adulti cu parinti imaturi emotional
Multumiri
