Cele mai recente cercetari din domeniul neurostiintei si al psihoterapiei au aratat ca ne putem reconfigura creierul pentru a ne recupera dupa o trauma.Trusa de interventii pentru tratarea traumei ne invata cum sa adoptam aceasta abordare bazata pe creier in terapia traumelor, cu ajutorul unor tehnici de tratament simple si usor de implementat. Fiecare instrument include o scurta lista de simptome posttraumatice, cercetari relevante, aplicatii si sfaturi despre cum se efectueaza exercitiile, adresate atat terapeutilor, cat si clientilor. Instrumentele pretioase pe care le vei gasi in aceasta carte includ:
• Fise pentru tratamentul traumei, bazate pe neurostiinte;
• Tehnici adresate corpului, continand pozitii si miscari;
• Scenarii bazate pe respiratie si pe corp;
• Instrumente cognitive atat „de jos in sus”, cat si „de sus in jos”;
• Inspiratie pentru noi strategii;
• Documente psihoeducationale pentru clienti.
Exercitiile sunt prezentate in asa fel incat sa fie depasita dificultatea pe care o au unii clienti de a lucra cu tehnici cognitive, pe care le considera ineficiente. Autoarea este de parere ca acestea nu trebuie oferite prea devreme in terapie, ci mai ales dupa ce s-a lucrat intai cu tehnici care utilizeaza corpul si constientizarea acestuia, respiratia fiind o importanta punte de legatura in acest sens.
*
„Pentru clientii traumatizati poate fi dificil sa recunoasca primele indicii de suferinta fizica, deoarece experientele traumatice incurajeaza constientizarea externa (pentru siguranta), iar trauma poate schimba relatia unei persoane cu corpul sau. Acest lucru este valabil mai ales daca evenimentul traumatic s-a produs la nivelul corpului. Persoanele care au suferit traume la acest nivel se pot simti deconectate de corp si nesigure sau in orice caz stresate atunci cand se conecteaza la corp."
„A devenit un cliseu sa spunem: Respira adanc! Dar atunci cand sunt executate corect, tehnicile de respiratie pot fi extrem de eficiente. Motivul pentru care respiratia diafragmatica poate calma rapid raspunsul la stres si activarea amigdalei este ca activeaza nervul vag. In momentul in care nervul vag este presat, acesta activeaza rapid sistemul nervos parasimpatic si poate inversa raspunsul la stres, facand ca individul sa se simta mai calm si mai stapan pe sine."
Jennifer Sweeton
Cuprins
DESPRE AUTOARE 9
MULTUMIRI 13
INTRODUCERE 14
Cum sa folosesti aceasta carte 14
Ghid practic pentru utilizarea acestui caiet de lucru 14
Utilizarea instrumentelor si a handout-urilor 16
PARTEA I
CUNOSTINTE DE BAZA DESPRE CREIER PENTRU RECUPERAREA DUPA TRAUME
1. NEUROSTIINTA TRAUMEI
Ce se petrece cu creierul atunci cand apare o trauma 18
Creierul in fata traumei 21
2. INTEGRAREA ABORDARILOR CARE PRODUC SCHIMBARI LA NIVELUL CREIERULUI
Neuroplasticitatea nu este doar posibila, ci chiar inevitabila 44
Abordari bottom-up pentru a produce schimbari la nivelul creierului 45
Abordari top-down pentru a produce schimbari la nivelul creierului 45
Abordari orizontale pentru a produce schimbari la nivelul creierului 46
Integrarea mai multor abordari pentru a produce schimbari la nivelul creierului 46
3. PENDULAREA SI TITRAREA 59
Definitia pendularii 59
Definitia titrarii 60
Creierul in timpul pendularii si al titrarii 61
PARTEA A II-A
INSTRUMENTE BOTTOM-UP
4. INSTRUMENTE BAZATE PE RESPIRATIA CONSTIENTA 105
Activarea nervului vag si legatura dintre creier si corp 106
5. INSTRUMENTE BAZATE PE CORP 144
Interoceptia 144
Creierul si expunerea interoceptiva 144
6.TEHNICILE SI POZITIILE BAZATE PE MISCARE 192
Creierul si tehnicile bazate pe miscare 193
PARTEA A III-A
INSTRUMENTE TOP-DOWN
7. MEDITATIA
Creierul si meditatia 250
8. INSTRUMENTE COGNITIVE
Creierul si instrumentele cognitive 306
Terapii cognitive bazate pe dovezi pentru
tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) 307
BIBLIOGRAFIE 391
