Stiinta demonstreaza ca a avea o stare de atentie constienta (mindful awareness) amelioreaza functionarea noastra din punct de vedere fiziologic, mintal si interpersonal. Cum ar fi sa poti intelege cu adevarat ce gandesc si simt ceilalti, astfel incat sa traiesti intr-o armonie care scoate la lumina tot ce este mai bun in tine? Se poate, daca stii cum sa folosesti corect ultimele mecanisme ale neurostiintei interpersonale.
Intelegerea de sine si flexibilitatea mintala se pot educa prin atentie constienta, ajutandu-te sa iti dezvolti dimensiunile fizice si psihologice ale propriei stari de bine. In plus:
- sistemul imunitar si cel cardiac vor fi mai puternice
- relatiile cu cei din jur se vor ameliora (indiferent daca este vorba despre familie, prieteni sau colegi de birou
Inarmat cu dovezi emipirice, Daniel Siegel adopta in titlul "Neurostiinta fericiirii" (editia a doua a "Mindfulness si neurobiologie") o abordare inovatoare: aduce laolalta descoperirile rezultate in urma unor cercetari de ultima ora si intelepciunea practicilor mindulness, pentru a demonstra cum ar putea functiona aceasta abilitate accesibila oricui si modul in care cultivarea ei ne poate imbogati viata.
In centrul acestei sinteze vizionare dintre stiinta si practica se afla ideea ca, prin constientizarea experientelor noastre neintrerupte, in noi se creeeaza o legatura - sau rezonanta - care controleaza anumite circuite sociale si emotionale in creier. Practica mindfulness stimuleaza dezvoltarea acestor "circuite de rezonanta" - dezvoltare ce transforma starea de atentie constienta permanenta intr-o stare de rezistenta pe termen lung.
Coroborand studii moderne cu sondari ale experientei directe, volumul Neurostiinta fericirii (editia a doua a titlului Mindfulness si neurobiologie) ofera o perspectiva unica asupra vietii noastre launtrice, a relatiilor interpersonale si a dezvoltarii starii de bine si a fericirii.
C U P R I N S
Multumiri ................ 7
Prefata .................... 11
Partea I: Minte, creier si stare de constienta ........................ 21
Capitolul 1: Starea de prezenta constienta .................... 23
Capitolul 2: Elementele de baza ale creierului ......................... 51
Partea a II-a: Cufundarea in experienta directa ....................75
Capitolul 3: O saptamana de tacere ...............................77
Capitolul 4: Suferinta si fluxurile constientizarii .......................94
Partea a III-a: Aspecte ale creierului constient ........................... 115
Capitolul 5: Subiectivitate si stiinta .......................117
Capitolul 6: Cuplarea la butucul rotii .........................137
Capitolul 7: Eliminarea judecatii discriminatorii .......................165
Capitolul 8: Sintonizarea launtrica .......................... 200
Capitolul 9: Coerenta reflectiva ............................... 226
Capitolul 10: Flexibilitatea sentimentelor ........................ 249
Capitolul 11: Gandirea reflectiva ......................... 270
Partea a IV-a: Reflectii asupra creierului constient ................... 303
Capitolul 13: Educarea mintii ...................... 305
Capitolul 13: Starea de reflectivitate in practica medicala .................... 325
Capitolul 14: Creierul constient in psihoterapie ............................. 339
Postfata ................................. 377
Anexa I ................................... 386
Anexa II .................................. 390
Anexa III ......................... 396
Bibliografie ......................... 425
